我經常聽到和注意到人們說：隨著變老，老年人的身高就會一直萎縮。我也擔心這可能會發生在我身上。Oh，我站立時只有158cm，比一般的中國或菲律賓婦女都要矮。因此，我的媽媽總是和我開玩笑：我們不必擔心，因為在你的頭腦中，始終有一個自我假想的無形高度——呵呵，身高一直是我的一個心結。
不開玩笑了，讓我們看看明日葉如何防止身高萎縮。
我相信你已經很熟悉骨質酥鬆症（Osteoporosis）。如果不是，那麼讓我們花一分鐘看看維基百科的定義。我引用如下：
原文：Osteoporosis is a disease of bones that leads to an increased risk of fracture. In osteoporosis, the bone mineral density (BMD) is reduced, bone microarchitecture deteriorates, and the amount and variety of proteins in bone are altered.
譯文：骨質酥鬆症是一種骨骼疾病，導致骨折風險的增加。患有骨質酥鬆症，骨密度（BMD）降低，骨微結構惡化，同時，骨骼中的蛋白質種類、數量會發生改變。
骨質酥鬆症不會在一夜之間發生。像一些漫畫的描繪，但這可不是戲劇性的。這個過程歷經幾年，同時，幾年後你只會看到結果（成年身高萎縮）。
研究表明，這不能被逆轉，高度不能被恢復到正常。另一方面，人類當然也不會被縮回一個嬰兒的大小，並放入母親的子宮。
那麼，明日葉是如何進入人們的視線的？
明日葉滋養骨骼
明日葉滋養血液，為肝臟和腎臟解毒，增強軟骨、骨骼、肌腱和韌帶，以及增強連結肌肉與骨骼、骨骼與骨骼的纖維組織。
這裡的罪魁禍首是地球上的自然重力，把我們的身體高度拉回地面。這種傾向是：我們的脊椎或背部的骨頭被推積在一起，直到他們被壓縮。最後的結果是什麼？
你猜的沒錯。
人的身高變矮了，這與骨質酥鬆症（雖然這是另一個原因）甚至沒有什麼關係。
當一個人患有骨質酥鬆症時，便沒有足夠的新的骨骼成份取代或製成。因此，隨著時間的推移，骨質流失虧損。骨骼越來越小、越來越弱。危險的一種情況是：當在濕潤的浴室地板滑倒或任何其它地面，容易造成傷害和小的斷裂，我們稱為壓縮性骨折。
對抗「萎縮綜合徵」的方法
我不知道這是否是這種「現象」的正式命名，而是為了方便這篇文章描述的目的，讓我們暫且將身體萎縮命名為「萎縮綜合徵」。
為了對抗不可逆轉的彎腰駝背或者不可避免的身體萎縮，你可以遵循以下方法：
1、吃高鈣的食物，如明日葉。
明日葉與其他植物物種相比，含有較高量的鈣元素。每100g中，明日葉含有鈣65mg，比菜豆（60mg鈣／100g）和菠菜（55mg鈣／100g）含有更高的鈣離子濃度。
其它獲得鈣元素的推薦食物是牛奶、豆腐、奶酪和酸奶，或是含有強化鈣元素的飲料，如一些種類的橙汁。
2、吃高纖維食物，如明日葉。
明日葉的膳食纖維含量高，這有助於增強糞便排泄，從而有益於改善胃腸條件。這將有助於你保持強壯，並建立更強壯的骨骼。
3、保持充足的休息。
每晚睡眠保持最佳時間（即八小時）是很好的。減少壓力，防止脊椎中的液體被壓縮，使你的身體充分恢復。因此，為了防止重力「竊取」你骨架的高度，保持盡可能多的休息，你可以站起來總是高的。
總結
你知道嗎，在人的一生中，一般人會平均收縮3.3釐米。
研究表明，這是由正常的老化過程引起的。然而，現在你知道如何對抗「骨質酥鬆症」了，去做最好的實踐來幫助減少「打擊」。
吃恰當的食物，同時保持每星期三到四杯明日葉茶來武裝自己，因為纖維素和鈣元素是骨骼健康兩種必不可少的營養素。同時保證你的身體有足夠的休息，隨著你的變老，從而避免你身高的滑落。
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