保持良好的飲食習慣可以消除便秘（Constipation）。如果你碰巧選擇和「享用」了大量的含糖食物和加工食品，這將高度導致便秘。不過，不要擔心。便秘是一種完全可治癒和可控制的症狀。
八丈島明日葉可以幫助你緩解便秘，減輕因直腸堵塞而造成的糟糕感受。同時，明日葉可以大大緩和胃部的不適。
在飲食中缺乏纖維，以及某些醫學病症：如多發性硬化症、脊髓損傷、中風、帕金森氏病和慢性特發性假性腸梗阻，是一些便秘的根源。
你平時如何治療便秘？
非處方藥和瀉藥治療便秘可能有幫助，但過多的、經常性攝入可能會導致過度使用，這可能對身體造成危害。如果你必須使用瀉藥，檸檬酸鎂的液體是最好的，因為這些恢復你身體的鎂的水平，以及促進大便清除。
一個長期的解決辦法是訓練你的身體吃高纖維的食物。如果你不喜歡吃蔬菜，那是一個問題。其他的替代選擇是食用亞麻籽、蓖麻油、番石榴、葡萄乾、葵花籽、芝麻、杏仁、青檸汁等。當然，還有下一個解決方案是採取有機補充，這可以幫助你的消化。
日本八丈島明日葉如何輕而易舉地緩解便秘？
八丈島明日葉（Ashitaba/ Tomorrow Leaves）是一種蔬菜，自古以來天然生長於日本。植物的葉子和莖裡面含有稱作查爾酮（chalcones）的豐富的金色或黃色汁液，汁液中含有膳食纖維（Soluble Fiber: 可溶性膳食纖維/水溶性纖維），是菠菜含量的兩倍，它有助於去除腸道有害物質、促進腸蠕動。
備注：單位g，每100g可食部分的含量。數據來源於日本食品標準成分表。
課外小知識：膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，被營養學界認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。根據是否溶解於水，可將膳食纖維分為兩大類：可溶性膳食纖維+不可溶性膳食纖維。可溶、不可溶，作用各不同，很多研究表明：可溶性纖維能刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，可預防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張等。同時，它在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起，並延緩後者的吸收，故可以起到降低餐後血糖的作用。
明日葉負責清潔腸道，同時保護胃免受胃部分泌的胃酸和特殊粘液的傷害，保持胃腸道一個健康的狀態。將八丈島明日葉茶或明日葉加入到你的飲食中，會促使你的身體保持正常。
作為助消化食物，明日葉也包含果膠酶（Pectin）——一種促進食物消化吸收的酶（酵素）。它的驅風精油（Carminative essential oil）成分也可以很好地解釋它在緩解腸道絞痛和胃腸脹氣方面的作用。
如果你知道你的飲食中有太多的動物脂肪，臨床試驗顯示明日葉中的兩種成分：4-hydroxyderricin（羥基德里辛）和xanthoangelol（黃色當歸醇）在減少內臟脂肪和皮下脂肪的過程中，表現出非常「侵略性」的活動，從而提高整體的身體狀況、改善心血管狀態。同時，它們通過促進脂肪新陳代謝，幫助你控制體重和肥胖。
如此一來，明日葉幫助你擺脫便秘。
每100克鮮葉，明日葉含有65毫克的鈣，5.3克纖維，1毫克的鐵，3700微克β-胡蘿蔔素、2100微克維生素A、0.1毫克維生素B1，0.24毫克維生素B2和55毫克維生素C。
明日葉查耳酮植物液中的膳食纖維防止腸道侵入病原菌的定殖，如大腸桿菌、梭狀芽孢桿菌、酵母菌。與此同時，它也促進益生菌的生長，益生菌可以產生短鏈脂肪酸，這是激活身體免疫的至關重要的組分。
分享其他擺脫便秘的方法：
1、在色拉中加入深綠色、脆脆的蔬菜，來作為早餐。嘗試不同的蔬菜，如羽衣甘藍、紅甘藍、以及其它草本藥草。
2、保持身體充足的水分。喝大量的水。
3、選擇生蔬菜勝過熟的。在你的沙拉中達到有許多不同顏色和材質蔬菜混合的目標。
4、保證定期性身體運動。沒有得到足夠的體能活動會導致便秘。
5、考慮高纖維煮熟的蔬菜：豌豆、扁豆、黑豆、羽衣甘藍、芥菜和土豆。如果你想更美味，選擇鷹嘴豆泥、沙拉醬、蜂蜜、芥末醬，或任何你喜歡的蘸醬。
最後，時常便秘，可能與胃腸道疾病有著某些聯繫，更多知識資料，可以移步閱讀：藥草明日葉如何治癒胃腸道疾病？
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